【运动养生】五项水中运动夏日健身好选择

　　炎炎夏日，游泳健身无疑是一件非常愉快的事情。那么，除了游泳以外，还有哪些水中健身方法呢？下面为大家推荐几种水中健身项目，包你在凉爽的同时达到健身的目的。

　　将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与水中的花样游泳相结合，在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。长期坚持能够塑形美体，提高肌肉力量和身体的柔韧性、耐力、平衡性。

　　相对于传统的瑜伽而言，练习者可以借助水的浮力，轻松且愉快地练习，让身体在水中达到最大限度地放松。即便是初学者也可以自然、轻松、愉快地完成那些在地面上难以完成的动作。

　　利用有浮力的棒子来增加运动阻力，提高运动效果；加大水中四肢负荷，锻炼心肺功能和肌肉的活力，增强全身肌肉的力量。浮力棒色彩鲜明欢快，整套动作变化多样，趣味性强，活力奔放。

　　将水的特性融合陆上普拉提运动，使身体更加柔韧，适合长时间在办公桌和电脑前工作导致肌力退化的人群。而且，还能纠正身体姿态，缓解腰部、颈部、肩部的劳损状况。

　　手上戴有彩色的手蹼，整套操主要是加强手臂力量练习，使手臂肌肉更加匀称，同时使背部的肌肉也得到一定程度的锻炼，配合水中腿部练习，使身体线