冬训进行时劈波斩浪无惧风雨：江西省水上运动管理中心冬训侧记

　　水上项目的训练，总是与天气、季节紧密相连。冬日气温低，水上更是寒冷，虽天公不作美，但训练节奏并未放缓。外面大雨滂沱，运动员们便悉数转入室内，投入到体能训练中，没有丝毫松懈。力量先行，夯实发力走进力量房，运动员们正围绕躯干、手臂、腿部进行着热身运动。冬天温度低，如果直接开始高强度训练，很容易因为肌肉温度不够、关节活动不开而导致拉伤，或者因为神经肌肉没充分激活而动作不协调。因此，通过高抬腿、折返跑、弓步走、躯干旋转这些活动，不仅能提升肌肉温度、让身体更灵活，还能专门激活划艇所需的肩背、核心和下肢肌肉，形成发力记忆，有效预防拉伤，为接下来的专项训练做好铺垫。完成一个周期的训练后，运动员们开始了力量测试。卧推等各项测试陆续展开，力量房里回荡着器械的声响，每个人都在认真检验着自己阶段性的力量与耐力成果。冬季正是队员夯实体能、精进技术的关键时期，这类围绕专项特点设计的陆上训练，能够很好地衔接不同训练阶段，为春季全面转入水上训练奠定扎实基础。与此同时，划艇队也突破严寒天气的限制，在室内练桨池开展模拟训练，持续进行水上动作的练习，以保持水感、巩固技术动作。对教练而言，在练桨池中能更清晰地观察运动员的每个细节，便于及时纠正和改进。这种训练方式针对性强，既能精细打磨技术环节，也有助于运动员有氧能力的发展，是雨雪低温天气下非常有效的训练补充。新锐淬炼，刻苦训练在整齐排列的测功仪上，省赛艇队的队员们奋力拉动把手，发出有力的“呼呼”风声。教练们聚精会神地盯着显示数据，不时大声提醒着技术要点。一组高强度训练下来，队员们早已汗流浃背。这种训练要求在规定时间内完成特定距离，旨在全面提升运动员的力量、爆发力、灵活性和柔韧性，从而降低受伤风险，提升运动表现。如此日复一日的扎实训练，正服务于一个明确的目标：备战2026年重要赛事。男子赛艇队主教练朱智福介绍道：“目前我们备战2026年锦标赛，重点计划是统一技术规范和强化有氧能力。队里有很多从地市上来的新队员，他们对技术的理解各有不同，所以来到这里，我们首先要做的就是统一规范、形成合力。遇到刮风下雨的恶劣天气，我们也会转到室内，通过划船器、陆上赛艇等设备保持专项体能训练。”省水上运动管理中心始终将人才选拔与体能储备深度结合，不断强化科学备战理念，为今后迎战国内外各项大赛筑牢坚实的体能与人才基础。不畏严寒，冲击目标冬训期间，低温让水上训练变得更具挑战，时常会冻得手脚发麻。“因为我特别喜欢这项运动，新的备战周期，我也想向着新目标冲击。冷的线岁的小将吴文欣说道。这位年轻的运动员，不久前刚被评为2025年全国“新时代好少年”。12岁的她与划艇结缘，13岁时，她被输送到江西省水上运动管理中心集训，15岁正式进入省队，同年入选国家队，踏上了一条快速成长的道路。来到省队，面对更激烈的竞争和更高的要求，她把压力转化为前进的动力。在教练的悉心指导下，她一边刻苦钻研技术、强化体能，一边积极融入团队，与队友培养默契。付出终有回报：2022年省运会，她夺得女子单人划艇500米和1000米两枚金牌；2024年全国皮划艇静水青年锦标赛，她与搭档合作赢得女子乙组双人划艇500米冠军；同年7月，在保加利亚举行的世青赛上，她先后与队友合力斩获女子双人划艇500米铜牌和女子四人划艇500米金牌。成绩背后，是日复一日的专注与攀登。“每个阶段都有挑战，只是程度不同。我觉得看好眼前的路就好，一步一个脚印。”谈及当前的目标，吴文欣语气坚定，“这次冬训，我想在体能和水上技术上都有突破。训练也是一天体能、一天耐力、一天技术……逐步提升。”寒冷的冬天，正是积蓄力量的时节。江西省水上运动管理中心的运动员和教练员们，正冒着严寒，默默苦练。每一滴汗水，每一次发力，都是为了在未来的赛场上劈波斩浪，实现心中的目标。冬训的扎实备战，预示着新征程的开启，他们正全力以赴，期待在来年的大赛中马到成功，再创佳绩。